Chociaż preparaty te pomagają poprawić jakość życia, zaleca się uzupełnienie ich stosowania rutynowymi ćwiczeniami fizycznymi lub nauką technik relaksacyjnych, które będą stanowić uzupełnienie terapii.
Herbaty są jednymi z najczęściej spożywanych naparów na świecie. W ostatnich latach zyskały ogromną popularność dzięki ogromnej różnorodności roślin, z których można je przygotować, oraz wielu zaletom, jakie oferują. Niektóre z nich mają jednak jeszcze większą moc: pomagają zasnąć i zmniejszyć stres, niepokój i bezsenność.
Niektóre z tych herbat są bardzo polecane w leczeniu niepokoju i pomagają zasnąć
W związku z tym przedstawiamy napoje, które poprawiają jakość życia, zapewniając spokój i harmonię, które są podstawą dobrego wypoczynku:
- Kava. Jest to roślina pochodząca z Południowego Pacyfiku, spożywana w postaci naparu. Jej aktywne składniki, kavalaktony, mają działanie uspokajające i nasenne, dlatego historycznie była stosowana w celu zwalczania stresu i niepokoju, wywoływania snu i rozluźniania mięśni. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Exeter wykazało jej skuteczność w leczeniu lęku, jednego z najczęstszych zaburzeń psychicznych, oraz jej potencjał jako alternatywy dla leków.
- Passiflora. Nazywana również „kwiatem męczarni”, jest to roślina pochodząca z Ameryki, stosowana jako naturalny środek na stres i bezsenność. Jej składniki mają działanie uspokajające, które pomaga wyciszyć nerwy, zasnąć i złagodzić bóle mięśni. Należy pamiętać, że może powodować senność lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
- Waleriana. Jest to roślina, której korzeń jest stosowany od wieków ze względu na swoje właściwości uspokajające. Działa jako świetny sprzymierzeniec w walce z bezsennością oraz zmniejsza niepokój i nerwowość. Przyczynia się również do łagodzenia bólu mięśni. Należy pamiętać, że jej działanie nie jest natychmiastowe i może wzmacniać działanie innych środków uspokajających.
- Rumianek. Jest to jeden z najpopularniejszych naparów. Jest stosowany ze względu na swoje właściwości lecznicze, ponieważ jego kwiaty zawierają związek, który pomaga łagodzić dolegliwości żołądkowe, skurcze menstruacyjne oraz zwalczać stres i bezsenność. W przeciwieństwie do innych ziół, rumianek jest uważany za bezpieczny i łagodny środek, idealny do spożycia o każdej porze dnia.
- Lawenda. Jest to roślina aromatyczna, która jest również spożywana w postaci herbat. Stosowana jest w celu zmniejszenia stresu, zwalczania bezsenności i łagodzenia problemów trawiennych. Jest doskonałym sprzymierzeńcem dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym. Chociaż jest uważana za bezpieczne zioło, ważne jest, aby używać kwiatów nadających się do spożycia.
- Melisa. Znana również jako melisa, jest to roślina o zapachu cytryny, stosowana jako napar. Jest doskonałym sprzymierzeńcem dla osób, które chcą zmniejszyć stres, poprawić sen i złagodzić dolegliwości trawienne. Jej uspokajające działanie sprawia, że jest bardzo popularnym wyborem dla osób poszukujących spokoju ducha.
Jak wyjaśnia Mayo Clinic na swojej oficjalnej stronie internetowej, jeśli niepokój zakłóca codzienne czynności, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać porady dotyczące jego kontrolowania.
Jednym z najskuteczniejszych narzędzi do radzenia sobie z tym problemem jest terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga kontrolować objawy lęku. W ramach tej dyscypliny specjalista pomaga pacjentowi zmienić zachowania i myśli, które przyczyniają się do tego schorzenia. Ogólnie rzecz biorąc, aby osiągnąć trwałą poprawę w przypadkach wysokiego poziomu lęku, zwykle łączy się leczenie medyczne z pomocą psychoterapeuty.
